艾滋病恐惧症产生的四个阶段

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艾滋病恐惧症产生的四个阶段

发布时间:2017-04-19 10:42:02 来源:互联网 作者:留名人关注

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  恐艾症患者就算经过科学的干预,也会在今后的生活有敏感的时候,对于恐友恐惧的经验,相信大部分正在脱恐道路上的恐友都很有心得,这很正常,恐惧是自我保护的好迹象。然而,当这个原本保护我们免于受伤的情绪,让我们变得毫无道理地害怕起某样事物时,这个时候对性病艾滋病的恐惧就会成为我们前进的阻碍,就会变成一种有毒的情绪,强烈操控我们的生命,让我们一辈子都无法战胜自己。

    心理治疗师诺伯托·利维博士曾如此定义恐惧:“感受到威胁时,如果觉得自己没有能力或没有资源解决,便会产生忧虑、苦恼的感觉。例如,大部分人对于以每小时三百公里的车速前进这件事都觉得很害怕,但一级方程式的赛车手就不会。”

    恐惧是可以自我喂养的情绪,会不断循环。因此,了解恐惧的循环规律之后,我们就能以正确的方式面对它。所以,找出恐惧的源头,了解恐惧循环的四个阶段,然后在上面下功夫,我们才能准备好战胜恐惧。

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第一阶段:过度的想象

  面对某个情境,恐惧的循环会被我们大脑过度夸张的想象。一旦开始想象事情最糟糕的结果,我们就进入了恐惧的循环。有人称之为“末日症候群”。

    比方说,一个不曾在公众场合发言的人,被要求上台讲话。他光是想到“必须立刻上台”这件事就会在他脑子里形成上百个声音,让这一刻变得很痛苦。在他的想象中,这些声音会对说:“大家一定会笑你,你一定会说不出话”。我们就是这样被恐惧所引导,在面对问题时,我们只想象最糟糕的结果,这种思维模式使我们陷入了恐惧的循环。

第二阶段:恐惧开始反馈

  因为我们的过度想象,从而形成了恐惧的情绪,恐惧便会从此发芽、壮大。到了这个阶段,恐惧会开启更多对于现实的负面认知,开始扭曲事实。你的身体也会感受到恐惧,使你行动变缓慢,心跳加速,额头与掌心都会出汗。而这些症状、这些身体反应,就是恐惧对你情绪的反馈。我们之所以不想冒险,是因为害怕未知。但事实上,我们不是害怕未知,是害怕失去已知。

第三阶段:恐惧让你加速失败

    恐惧为何会让我们加速失败?因为恐惧会让人朝着相反方向前进。用狮子与猎物来解释:在追赶猎物之前,狮子一定先吼叫,因为狮子的怒吼可以发挥两种作用:让猎物吓得不敢动,好让狮子一口吃掉。或是让猎物害怕得往反方向逃,也就是朝着母狮子的嘴里跑去。

    这让人想起,我们在害怕的时候,常会做出一些愚蠢的举动。请看看这样的例子:如果害怕夜晚,你会采取什么行动?你会用棉被蒙住自己,想象自己待在坚固的堡垒之中!可是,你试着看过床底下吗?没有。为什么不敢?因为如果真的有人躲在床底下,该怎么办?你不证实自己的想法,却用各种方式告诉自己床底下有人。你曾打开衣橱,看看里头有人吗?没有。你不去察看,内心却坚信有个人在里头。

    这听起来不是很可笑吗?然而,当我们的心深受恐惧控制时,便会做出这类愚蠢的行为。

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第四阶段:第一个记忆

  过度想象让我们恐惧,而恐惧会让人动弹不得,或是往错误的方向加速前进,而这样的感觉会一直留在心里,形成我们的“第一个记忆”。之后如果遇到类似的状况,第一个记忆就会让我们踩刹车或加速失败。这就是所谓的“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。如果你的恐惧来自生意失败,那么面对新的机会,你的第一个记忆便会上场,告诉你:“这个机会虽然很好,但也可能被骗,日子会很难过。万事都要小心,嗯……就算这次不会被骗。”或者,假如你曾经在感情上受挫,那么这个不好的经验或许会成为你的第一个记忆,在你接近异性时浮上心头。

   恐惧所做的唯一一件事,就是让你看不见新的事物,看不见前方更好的人、更好的生意、更好的机会。恐惧蒙蔽了你的心智与判断力,这就是为什么我们必须从各个角度攻击它。

    只要别再以让你动弹不得的想法喂养自己的恐惧,你就有力量停止有害的恐惧循环,让生命在欢乐与希望中成长。从现在开始,以正面的方式运用想象力,想象你希望在生命中达成的一切,那么,你就不会再是恐惧的奴隶,不再受牵制。记住,人会变成自己想象的模样,我们的想法雕塑了自己的人生。所以,请选择想象自己是一个挣脱了所有恐惧的人。

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